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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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产后开始练瑜伽的时间因人而异，主要取决于产妇的身体恢复情况，包括子宫复旧、伤口愈合、体力恢复、盆底肌状况以及心理状态等。 1. 子宫复旧：产后 42 天左右，子宫通常恢复到孕前大小。如果子宫复旧不良，过早练瑜伽可能影响恢复。 2. 伤口愈合：顺产侧切或有会阴撕裂伤，伤口完全愈合一般需要 2 周左右。剖宫产的伤口愈合时间更长，通常需要 6 周左右。伤口未愈合时练瑜伽可能导致伤口裂开。 3. 体力恢复：产后产妇体力消耗大，需要足够的休息和营养补充来恢复。一般产后 2 个月左右，体力会有明显改善。 4. 盆底肌状况：盆底肌在分娩过程中可能受到损伤，需要进行评估和康复训练。产后 3 个月左右，盆底肌功能相对稳定，此时练瑜伽更安全。 5. 心理状态：产后可能出现抑郁、焦虑等情绪，心理状态良好时更适合开始运动。 总之，产后练瑜伽不宜过早，建议产妇在产后 42 天进行全面的产后检查，根据自身身体恢复情况，在医生的指导下选择合适的时间开始练习瑜伽。
2024-12-12 06:13
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