越怕睡不着，就真的睡不着了，是啊你越是在意它，你就会变得特别紧张，就更睡不着了，其实偶尔几天睡眠质量下降是正常的现象，每个人都可能会经历的，不用在意。

您好，导致失眠的原因还是很多的，但主要原因还是与心理紊乱有关系。建议服用安神补脑液,注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书，听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意.

你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理。

你好！情况已悉，建议你可以口服舒眠胶囊甜梦胶囊，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。以上是对“曾经有一段时间失眠过，最近都没有了，可是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，失眠睡眠质量下降考虑是神经衰弱，与生活不规律，精神紧张，生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系治疗建议口服安神补心丸和谷维素，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.