头发质地粗硬且洗头时有少量掉落，想让头发变软细，可从日常护理、饮食调整、作息规律、选择合适洗发水、避免频繁烫染等方面入手。 1. 日常护理：定期使用护发精油，按摩头皮，促进血液循环。每次洗发后用毛巾吸干水分，避免用力揉搓。 2. 饮食调整：多摄入富含维生素 B、C、E 和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，为头发提供营养。 3. 作息规律：保证充足睡眠，减少熬夜，让身体有足够的休息时间，利于头发健康。 4. 选择合适洗发水：根据自身发质，选用具有柔顺、滋养功效的洗发水，避免使用刺激性强的产品。 5. 避免频繁烫染：烫染会损伤头发，使其变得干燥、粗硬，尽量减少此类行为。 6. 适度运动：促进新陈代谢，有助于头发的生长和改善发质。 改善头发质地需要长期坚持，养成良好的生活习惯和护理方式。如果头发问题较为严重，建议咨询专业医生。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素。平时不要经常处于精神紧张状态，可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

你好，治疗脱发由内到外的调理才会真正有效果，所以治脱发通过食疗以及中药材熬水洗头等方式都能起到一定的效果，但这些都需坚持才有用。另外，我们平常得注意生活饮食的正常，如不要过度熬夜，烟酒过量，运动过度等等，还有保持良好的情绪，减轻精神压力等。