长期在办公室工作瘦身效果不佳，可能与饮食不合理、缺乏运动、代谢缓慢、睡眠不足、心理压力大等因素有关。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的零食，如巧克力、薯片、碳酸饮料等，会导致热量堆积，影响瘦身效果。 2. 缺乏运动：办公室工作常久坐，运动量不足，身体消耗的热量少，脂肪容易堆积。 3. 代谢缓慢：长期的办公室生活可能导致身体代谢率降低，使热量消耗减缓。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素分泌，如瘦素减少，容易导致食欲增加，进而影响瘦身。 5. 心理压力大：工作压力可能导致激素失衡，通过进食来缓解，增加热量摄入。 总之，想要在办公室环境中达到瘦身效果，需要综合调整饮食、增加运动、改善睡眠、缓解压力等。同时，瘦身是一个长期的过程，需要保持耐心和坚持。

女人瘦身的时候有的零食最好不要吃。如巧克力饼干，它含有大量的糖和很多的油脂类的食物，高油和高糖的食物还会让人快速老化。少吃三高食物，高热量，高脂肪，高胆固醇的食物就好。还有就是要多吃含维生素食物。

健康指导：你好，根据你的情况，建议你减肥期间不要吃甜食，不要饮食过于油腻，平时也要注意做运动，不要暴饮暴食，饮食和睡觉都要有规律，不可以熬夜，平时也要多补充水果和蔬菜类的食物，多补充清淡的食物。

女人瘦身的时候有的零食最好不要吃。如巧克力饼干，它含有大量的糖和很多的油脂类的食物，高油和高糖的食物还会让人快速老化。