性生活中表现不佳可能由心理因素、生理因素、生活习惯、疾病影响、缺乏性知识等造成。 1. 心理因素：紧张、焦虑、压力过大等心理状态可能影响性生活表现。要学会放松，通过冥想、深呼吸等方式减轻心理负担。 2. 生理因素：年龄增长、体质下降、激素水平失衡等。可通过适当运动，如慢跑、游泳等增强体质，必要时就医检查激素水平。 3. 生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯会影响性功能。保持规律作息，戒烟限酒，有助于改善。 4. 疾病影响：如前列腺炎、尿道炎等生殖系统疾病。需及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗，常用药物有左氧氟沙星、头孢呋辛酯、阿莫西林等。 5. 缺乏性知识：不了解性技巧和性生理知识。可通过阅读正规的性教育书籍、参加性健康讲座来学习。 性生活表现不佳是常见问题，不要过分焦虑和自卑。保持积极心态，采取科学合理的方法，必要时寻求专业医生帮助，多能改善情况，重获自信。

正常做爱时间不包括前戏的话，十几分钟是最好的，时间久了，女方会不舒服，男方也会因为累而不宜射精。所以最好别把时间拉的太长，对双方都不好。如果来点新鲜，可以帮你你快速达到高潮。建议：平时可以考虑使用安全套，做好措施，避免人流的出现，保护女伴