晨练的时间和冬天是否适合晨练取决于个人身体状况、环境因素、运动类型、目标以及季节特点等。 1.个人身体状况：身体强健者可能适应较长时间和较高强度的晨练，而体质较弱或有慢性疾病者应适当缩短时间和降低强度。 2.环境因素：如空气质量良好、温度适宜，可适当延长晨练时间；反之，应缩短。 3.运动类型：有氧运动如慢跑、健走，30 分钟到 1 小时较为合适；力量训练则 20 分钟左右即可。 4.目标：若是以增强心肺功能为目标，时间可稍长；若仅为活动身体，半小时左右足够。 5.季节特点：冬天由于气温低，血管收缩，晨练时间不宜过长，一般 30 分钟左右，且要充分热身。 总之，晨练时间应综合多方面因素来确定，以达到强身健体又不损伤身体的目的。同时，无论何时晨练，都要注意安全，如有不适，及时停止并就医。

您好，早上锻炼一般30分钟到1小时就可以了，以慢跑和非剧烈运动为好而冬季的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能招来感冒。冬季晨练宜迟不宜早，一般以太阳出来半个小时后为宜。有问题再联系祝好。