四肢肌肉僵硬伴膝关节疼痛行动不自如，可能是过度劳累、缺乏营养、关节炎、神经病变、肌肉疾病等原因引起。 1.过度劳累：长时间剧烈运动或重体力劳动后，肌肉和关节得不到充分休息，容易出现僵硬和疼痛。应注意休息，适当热敷和按摩。 2.缺乏营养：如缺乏维生素 D、钙等，会影响肌肉和骨骼健康。需补充营养，多吃富含维生素 D 和钙的食物，如乳制品、鱼类等。 3.关节炎：包括骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激会导致关节疼痛和肌肉不适。可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解症状。 4.神经病变：如腰椎间盘突出压迫神经，可能引起下肢肌肉和关节问题。需治疗原发疾病，必要时进行物理治疗或手术。 5.肌肉疾病：如多发性肌炎，会导致肌肉无力、疼痛和僵硬。治疗常使用糖皮质激素如泼尼松等。 出现四肢肌肉僵硬和膝关节疼痛，应引起重视。建议及时就医，进行相关检查，如血液检查、影像学检查等，以明确病因，采取针对性治疗。同时，要注意休息，避免过度劳累和受伤。

你好，你的情况很有可能是由于关节骨刺以及无菌性引起的症状，一般会引起关节疼痛和下腿部疼痛以及活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极到医院进行关节X线检查看看，确诊很重要的，不要走路太多的，祝你健康