从高处跳下导致脚跟疼痛且韧带拉伤，恢复时间受多种因素影响，包括损伤程度、治疗方法、个人体质、休息状况和康复锻炼等。 1.损伤程度：韧带拉伤分为轻度、中度和重度。轻度拉伤恢复相对较快，可能 2-4 周；中度拉伤可能需要 4-6 周；重度拉伤甚至可能需要 2-3 个月。 2.治疗方法：除了使用云南白药喷雾剂和热水泡脚，还可口服一些药物，如布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，三七伤药片促进血液循环，迈之灵片减轻肿胀。但用药需遵医嘱。 3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复会快一些；反之则慢。 4.休息状况：保证充足的休息，避免过早负重行走，能促进恢复。 5.康复锻炼：在症状缓解后，适当进行康复锻炼，如脚踝的屈伸活动，有助于增强韧带力量和灵活性。 总之，韧带拉伤后的恢复时间因人而异。在此期间，要密切关注症状变化，如有加重或出现新的症状，应及时就医。

建议最好去医院普外科检查治疗.

你好！建议拍片确诊，如果只是无骨折的单纯水肿，可以局部热敷，制动，配合中药活血化淤，理疗，加强营养等

根据你的病情描述首先就是要确定有没有骨折的可能，如果没有骨折那么就是休息和用药治疗了。一般受伤后首先就是在二十四小时内冰敷抑制进一步水肿缓解症状，过早的应用于活血药只会加重症状。二十四小时以后是可以热水浸泡的。

您好,这种情况应注意休息,尽量抬高患肢,使用抗生素预防感染.