长不胖的原因较多，常见的有遗传因素、消化吸收不良、代谢过快、运动量过大、精神压力大等。 1.遗传因素：有些人的体质受遗传影响，基础代谢率较高，能量消耗快，不易储存脂肪。 2.消化吸收不良：比如胃肠道疾病，影响食物的消化和营养的吸收。 3.代谢过快：甲状腺功能亢进等疾病会使身体代谢速度加快，消耗过多能量。 4.运动量过大：长期大量运动，消耗的能量超过摄入的能量。 5.精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，可能影响食欲和消化功能。 要长胖，首先要找出长不胖的具体原因。如果是疾病导致，应及时治疗。同时，保持良好的生活习惯，均衡饮食，适当增加富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物摄入，保证充足的睡眠，减少过度的运动和精神压力。

你好:首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物即淀粉、糖类等较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会用进废退，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。