想要快速长胖，需要综合考虑饮食、睡眠、运动、心理和疾病等因素。合理增加热量摄入、保证充足睡眠、适度运动、保持良好心态，以及排查和治疗可能影响体重的疾病都很重要。 1. 饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、面食、坚果等。每天可适当加餐，保证总热量摄入高于消耗。 2. 睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢，促进体重增加。 3. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，从而提高体重。 4. 心理：减少压力和焦虑，保持心情舒畅，避免因情绪问题影响食欲和消化。 5. 疾病：排查是否存在甲状腺功能减退、糖尿病、胃肠道疾病等影响营养吸收和代谢的疾病，如有需及时治疗。 长胖并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式。如果尝试一段时间后体重仍未增加，建议咨询医生，以获得更专业的建议和帮助。

想胖起来很容易,但是看你希望如何胖,如果很健康的“壮”,那么每天多吃精牛肉和机肉,并且配合力量练习和有氧运动,那么半年内你会长出一身腱子肉；如果只是单纯的增加体重,那么就多吃多睡!

您好；身体消瘦有物理性和病理性。物理性消瘦主要指精神因素，是指由于情绪因素，精神焦虑，生活部规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入等原因造成。病理性消瘦是指由于疾病引发的，造成消瘦的原因有肠道寄生虫，活动性结核，贫血，糖尿病，甲亢，恶性肿瘤，垂体功能减弱症和某些代谢性疾病,建议您最好到医院做个详细的检查，找出消瘦的原因，再对症治疗。

增肥方法中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢,肝病,肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果.瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重.如个人身高180厘米,标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象.如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了.

想长胖的最好方法就是吃了睡,睡了吃,另外心情好,所谓心宽体胖嘛,呵呵