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谷魁广 医师
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体重变化受多种因素影响，如基础代谢率、饮食结构、运动量、激素水平、睡眠质量等。 1. 基础代谢率：个体基础代谢率不同，代谢慢即使节食体重也不易下降。可通过适当运动提高代谢率。 2. 饮食结构：单纯节食不行，要关注食物种类。避免高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。 3. 运动量：缺乏运动，热量消耗少。建议每周进行至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。 4. 激素水平：如甲状腺功能减退等激素问题可能影响代谢，需就医检查甲状腺激素等。 5. 睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，进而影响体重。要保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。 综合调整生活方式，不要过度节食。必要时可咨询医生或营养师制定科学的减重计划。
2024-12-12 00:07
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肖起涛 主治医师
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您好，减肥的话建议您健康减肥建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，注意多运动。祝您健康
2015-11-27 00:39
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