局部偏胖的改善，需从饮食、运动、作息、心态、针对性训练等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，结合局部力量训练。
3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力性肥胖。
5.针对性训练：针对偏胖部位进行专门练习，如瘦腿可做深蹲。
总之，坚持科学合理的方法，能有效改善局部偏胖的情况。

你好，小腿胖的话建议不要进行跑步这一类的运动了，建议以伸展运动为主，瑜伽最好。你的局部还有哪里呢？春节来临，祝您和家人身体健康，万事如意！

你好根据你的情况这减肥虽好的就是多运动，。你好根据你的情况建议你加强运动减肥，及健康也不伤害身体，祝你健康。

健康指导：您好，如果您确定您的小腿是肌肉型的话，您要瘦腿首先要让小腿肌肉变松弛，每天要坚持拍打按摩，还可以多做一些腿部拉伸运动，比如压腿，也要注意少做能使腿部形成肌肉的运动，如果非要做此类运动的话，可以在运动完后拉伸腿部，腿部肌肉放松不易形成。

你好，减肥方法很多，但应以运动减肥和减少饮食为主。建议培养步行走路的习惯，或是尽可能做其他的健身运动。一开始的时候，每天坚持10分钟，以后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看