你好，根据你描述的情况来看，你并不属于肥胖型的，只是标准型的一个体重。所以说这个减肥。不用太过度了就可以，只要稍微控制一下饮食和增加运动量就可以起到一个很好的减肥效果啦。一日三餐都要吃，少吃多运动，切忌暴饮暴食。这是最健康的减肥方法。而且没有任何的副作用。不反弹。

饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看

你好，减肥方法很多，但应以运动减肥和减少饮食为主。建议培养步行走路的习惯，或是尽可能做其他的健身运动。一开始的时候，每天坚持10分钟，以后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

健康指导：您好，如果您确定您的小腿是肌肉型的话，您要瘦腿首先要让小腿肌肉变松弛，每天要坚持拍打按摩，还可以多做一些腿部拉伸运动，比如压腿，也要注意少做能使腿部形成肌肉的运动，如果非要做此类运动的话，可以在运动完后拉伸腿部，腿部肌肉放松不易形成。

你好根据你的情况这减肥虽好的就是多运动，。你好根据你的情况建议你加强运动减肥，及健康也不伤害身体，祝你健康。

你好，小腿胖的话建议不要进行跑步这一类的运动了，建议以伸展运动为主，瑜伽最好。你的局部还有哪里呢？春节来临，祝您和家人身体健康，万事如意！