低压 90 偏高无症状，如何有效预防？
2024-12-11 13:21
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低压90，有点偏高，没什么感觉，怎么预防？低压90，有点偏高，没什么感觉，怎么预防。无怎么样预防血压偏高
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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低压 90 偏高无症状，预防需从改善生活方式、控制体重、减少钠盐摄入、增加运动、减轻精神压力等方面入手。 1. 改善生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于维持血压稳定。 2. 控制体重：肥胖是导致血压升高的重要因素之一。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 3. 减少钠盐摄入：每日食盐摄入量应控制在 6 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 4. 增加运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，可增强心肺功能，改善血管弹性。 5. 减轻精神压力：学会放松，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。 6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会影响血压，应尽量避免。 7. 定期监测血压：了解自身血压变化，以便及时发现问题并采取措施。 总之，预防低压偏高需要长期坚持良好的生活习惯。若血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-12 08:22
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