你好，可以使用下面的方法锻炼的锻炼就是冷热水交替泡手，5分钟一换，练习屈伸，争取每天进步一点点，如果实在太僵硬可以另一只手帮忙掰掰

这位朋友这个是需要反复的练的。力量大但不要伤到伤处。然后反复的练这个不经过千万次的练习是难以恢复的。特别是刚练时不得劲使不上力会很心急，这时可以用另一只手帮助。这样反反复复的，几个月下来你就又有一又灵巧的手了，这个是挺严重的手很精细在后期的锻炼中一放弃就会成为残疾有时练得痛得受不了也要坚持在康复疗发中很多人是哭着流着泪练习的。只要心中有信念就能练好。不要放弃一放弃不难复原了。

你好，根据你说的情况目前主要是关节僵硬和粘连引起。肌腱断离缝合后一般要固定3-4周，待肌腱愈合后，进行功能锻炼并辅以理疗。手术后主张早期活动，采用主动伸指，能动屈指的保护性被动活动锻炼，但不是越大力越好，那样可能引起缝合肌腱断裂，切口裂开，最好在医生的指导性进行。

根据你所陈述的病史症状情况看初步考虑的是有以下可能：肌腱粘连，深肌腱断裂等可能，建议你要根据病情酌情活动逐渐锻炼，切忌盲目进行，以免导致肌腱再次断裂可能，如再次断裂要及时固定，恢复后可以行被动功能锻炼，（即往固定肌腱的相反方向用力锻炼）逐渐增加。不能过急。如果肌腱粘连较为严重可以行肌腱松解术。以上是对“左手中指肌腱断裂两根”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

对于我们健康的肌体来说,做任何的运动或着锻炼都应该是适当才是正确的,更何况你已经有伤的手指呢?所以我认为你在锻炼你的手指时用力要适中,不能力度过大.自己的心态也要调整好,不要过于急,因为任何事情都是要有一个过程的.建议多吃一些活血健骨的食物或保健品