换季时易感冒，可通过饮食调节。饮食调节包括补充维生素、摄入优质蛋白、食用温热食物、多吃蔬果、适当食用药膳等。 1.补充维生素：维生素 C 能增强免疫力，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果。维生素 A 有助于呼吸道黏膜健康，胡萝卜、南瓜等食物富含维生素 A。 2.摄入优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类，为身体提供能量和营养，利于抵抗感冒。 3.食用温热食物：喝热鸡汤、热粥等，既能补充营养，又能温暖身体，缓解感冒症状。 4.多吃蔬果：蔬菜和水果富含多种营养成分，如菠菜、西兰花、苹果、梨等，有助于提高抵抗力。 5.适当食用药膳：例如生姜红糖水，有驱寒暖胃的作用；百合莲子羹，能滋阴润肺。 总之，通过合理的饮食调节，能在一定程度上增强身体抵抗力，预防和缓解季节性感冒。但如果感冒症状严重，还需及时就医治疗。

健康指导：1、避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。2、坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。

这种情况主要是没哟适应季节的变化，不注意衣物造成的，所以在预防上饮食，衣物以及运动都很重要。一般在饮食上建议选择清淡的食物，注意多吃水果蔬菜维生素C以及蛋白丰富的食物，要坚持每天运动，同时要及时的增减衣物。