高血压是一种常见的慢性病，其发病与多种因素相关。除了服用降压药，还可通过改善生活方式、饮食调整、适量运动、减轻压力、中医调理等来控制血压。 1. 改善生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的损害。 2. 饮食调整：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 3. 适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 4. 减轻压力：学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪。 5. 中医调理：如针灸、按摩等，但需在专业中医指导下进行。 6. 定期监测：在家自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。 总之，控制高血压需要综合多种方法，并且要持之以恒。在采取这些措施的同时，应密切关注血压变化，必要时仍需遵医嘱服用降压药。

低压也就是舒张压偏高，一般和身体偏胖和体内水钠含量多有关，减低舒张压从这两方面解决，减轻体重，避免饱餐，减少食盐的摄入量，可以应用卡托普利或依那普利、利尿剂等药物治疗。

1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜;.