情绪易受男友影响致失眠焦虑如何改善

2024-12-11 10:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

问题描述:我其实是一个挺活泼的女孩子,平时都好好的,只要一遇到事情,我就会想很多很多,会很不安,想到睡不着觉,特别是跟男朋友吵架,我们在一起四年,有的时候只要他稍微对我凶一点,或者挂我电话,我就会胡思乱想,越想越郁闷,就越睡不着,而且会不停的打他电话,好像只要听到他的声音就会好很多,甚至脑子里总想去打他两巴掌以解我的恨,我根本没办法控制自己不去想,我只想让他来劝我哄我,而且我也做不出绝情的举动,总是一个人在被窝里哭的睡着,我的想法是不是有问题,我该怎么办呢,我不想让他这样影响我,怎样才能使自己不去在乎这些,让自己放轻松一点?

回答2
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许宗彦主治医师

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内科

情绪容易受到男朋友的行为影响，出现失眠、焦虑等情况，可能与个人性格、心理状态、沟通方式、情感依赖、应对能力等有关。 1. 个人性格：有些人性格较为敏感，情绪容易波动。可以通过自我认知和心理调节来改善，比如多参加社交活动，锻炼自己的心态。 2. 心理状态：长期处于紧张、不安的心理状态，容易放大情感问题带来的影响。尝试进行深呼吸、冥想等放松训练。 3. 沟通方式：与男友的沟通不畅可能导致问题加剧。学习有效的沟通技巧，如倾听、表达感受等。 4. 情感依赖：过度依赖男友的安慰和哄劝，会使自己在情感出现问题时难以自我调节。尝试培养独立的兴趣爱好，增强自我价值感。 5. 应对能力：缺乏应对情感挫折的能力，会陷入不良情绪。可以通过阅读相关书籍或参加心理辅导来提升。要改善这种情况，需要从多方面入手，逐步调整自己的心态和行为方式。如果问题严重影响到生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-11 12:38

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