晚上睡觉多梦且睡不香，如何改善？
2024-12-11 13:17
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我觉得我晚上睡觉不紧张，就是晚上睡觉多梦，没以？我觉得我晚上睡觉不紧张，就是晚上睡觉多梦，没以前睡的香了。我晚上睡的客厅，晚上有时睡的比较晚，每天早上我妈七点过就起来做饭了，有时会炒菜，油烟有时比较大，声音也比较大。不知道那对睡眠有没有影响？怎么改善？。
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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晚上睡觉多梦且睡不香可能由多种因素引起，如环境因素、心理因素、不良生活习惯、疾病因素、年龄因素等。 1. 环境因素：睡在客厅，早上有油烟和噪音干扰，会影响睡眠质量。应改善睡眠环境，如保持安静、通风良好、温度适宜。 2. 心理因素：生活或工作中的压力、焦虑、抑郁等情绪可能导致多梦睡不好。可通过心理调节，如冥想、放松训练等来缓解。 3. 不良生活习惯：睡太晚打乱生物钟，睡前使用电子设备、喝咖啡或茶等。要养成良好的作息和睡前习惯，睡前避免刺激物。 4. 疾病因素：神经衰弱、植物神经紊乱等疾病也会影响睡眠。需要就医诊断，根据病情进行治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等。 5. 年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当增加白天的活动量，改善睡眠。 总之，要改善睡眠多梦睡不香的情况，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-11 19:33
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