减去脸上、小腹和腿上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、局部锻炼以及保持心态等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。如少吃油炸食品、甜品、腌制食物等。 2. 适量运动：全身有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧脂肪。针对局部，可进行面部按摩、仰卧起坐减小腹、深蹲瘦腿等。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。避免熬夜，以免激素失衡导致脂肪堆积。 4. 局部锻炼：脸部可做咀嚼动作、抬头伸展；小腹可练习平板支撑；腿部可进行空中蹬腿。 5. 保持心态：减肥过程中保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，减去特定部位的赘肉需要长期坚持上述方法，不能急于求成，同时要注意避免过度节食和过度运动，以免损害健康。

要注意以后控制饮食。一定要少食多运动，按摩脸部，多动动腿和胳膊，不要长时间坐位。

健康指导：做一下瑜伽，锻炼一下即可，不必药物减肥，同时建议，不要太看重身材问题了，只要不是病理导致。不要太在意这些。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式

你好，你这个需要全身整体减肥的可以通过控制饮食来治疗，或者每天锻炼身体，还有节食

唯一的方法就是减肥，避免吃入过多的高糖、高热量的食物，多吃水果和蔬菜，避免过多的坐着，引起脂肪堆积。再有就是多做有氧运动，多锻炼身体，这样可以是堆积在体内的脂肪及时消耗掉。祝好！