您好，建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，用热水泡泡脚或者吃中药针灸结合现代的心理疏导治疗会比较好。

现代很多人的睡眠状况不好,不要说老年人睡眠质量下降了,很多中年人,甚至包括年轻人,也出现了睡眠问题.睡眠问题主要症状表现为不易入睡,或睡中多梦,易醒,醒后难以入睡,心悸气短,疲劳乏力,舌淡苔白等.张教授用以下五种简单易行的方法治疗睡眠问题.　　方法1：生晒参10克,龙眼肉10克,酸枣仁10克,用水煎分早中晚服用.　　方法2：生晒参5克,五味子5克,酸枣仁5克,大枣10枚,用水煎后代替喝茶饮用.　　方法3：灵芝15克,西洋参3克,用水煎后代替喝茶饮用.　　方法4：莲子20克,龙眼肉10克,五味子5克,酸枣仁5克打碎,大枣10枚,大米100克,同煮成粥服用.　　方法5：刺五加薄片5克—10克,开水浸泡后代替喝茶引用,或服用刺五加浸膏片等.