控制体重与维护心血管健康，需从饮食、运动、作息、心态、定期检查等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食：遵循早吃好、午吃饱、晚吃少原则，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果和薯类。
2.运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持平和心态，避免长期焦虑、紧张。
5.定期检查：监测体重、血压、血脂、血糖等指标。
通过长期坚持上述方法，有助于控制体重，维护心血管健康。

患者自述29岁身高183体重185血压130，求助解决。建议：应控制体重，简单方法有二，一是管住嘴，二是管住腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您健康！

您好！您的情况血压130是指舒张压还是收缩压？建议你到医院先做个24小时的动态血压监测，再根据血压波动情况来选择用药，这样才有较好的降压效果。

你好，根据你目前血压偏高。我建议你最好定期复查血压，以便及时了解血压情况，生活中，清淡饮食，加强身体锻炼。注意控制体重。

您好，高血压一般为原发性高血压，建议你口服药物治疗不要间断。因为高血压容易引起很多并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.

你好,考虑是；高血压引起的症状,及时的对症治疗,高血压是终身的疾病,需要长时间的服用药物治疗,血压控制应该低盐饮食,低脂肪饮食,选择缓释片如波依定或者寿比山口服,血压更平稳,多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,