产后阴道松弛可通过多种方法改善，如盆底肌训练、手术治疗、使用阴道哑铃、药物治疗、生活方式调整等。 1.盆底肌训练：通过凯格尔运动，有规律地收缩和放松盆底肌肉群，增强盆底肌肉力量。 2.手术治疗：对于严重松弛者，可考虑阴道紧缩术，但需谨慎选择，并在正规医院进行。 3.使用阴道哑铃：放入阴道后进行收缩练习，有助于提升阴道肌肉的紧致度。 4.药物治疗：可在医生指导下使用雌激素类药物，如雌二醇、戊酸雌二醇等，以改善阴道组织的弹性。 5.生活方式调整：保持均衡饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，避免过度劳累和长期站立。 产后阴道松弛是常见问题，不必过于焦虑。可先尝试非手术方法，如效果不佳再考虑手术。无论选择何种方法，都应在专业医生的指导下进行。

你好，可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

你好，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实达到缩阴的目的。屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。