右手手腕骨膜炎长期疼痛，可通过改变习惯、适当运动、物理治疗、药物辅助、注意休息等方式进行调理。 1.改变习惯：减少长时间使用电脑，工作时注意手腕姿势，定时休息，避免手腕过度劳累。 2.适当运动：进行手腕的伸展、旋转等简单动作，如握拳伸展、手腕画圈等，每次 10-15 分钟，每天多次。 3.物理治疗：热敷手腕，每次 15-20 分钟，每天 2-3 次，能促进血液循环，缓解疼痛。 4.药物辅助：可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或外用扶他林软膏等。 5.注意休息：保证充足睡眠，让手腕得到充分放松，避免提重物或进行剧烈运动。 总之，手腕骨膜炎的恢复需要耐心和坚持，综合运用上述方法，并定期复查，以便及时调整治疗方案。

这个过去就是风湿.建议吃：汤药.羌活25克独活25克防风25克细辛5克威灵仙30克川乌15克草乌15克地龙10克乳香10克没药10克天南星25克水煎服.

手腕部的问题有腕管综合征玩背伸肌肌腱炎等需要根据症状来确定建议您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位您的问题最好使用物理治疗的方法可以选用针灸推拿小针刀等方法进行治疗可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。祝您早日康复

你好。这种情况多久了呢。现在疼痛明显吗。建议你医院骨科就诊。明确一下。可以封闭治疗。