十六岁女生想要健康减肥，需要综合考虑饮食、运动、作息、心理和身体状况等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次至少 30 分钟，每周 3 - 5 次。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 身体状况：了解自己的身体状况，如有疾病应在医生指导下制定减肥计划。 总之，十六岁女生减肥要循序渐进，不可急于求成，以健康为前提，养成良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。

健康指导：减肥要有毅力，首先您要改掉爱吃零食的习惯，饮食注意清淡不要刻意的节食减肥，平时多喝开水，适当的吃些粗粮当主食，如红薯、土豆、玉米等，适当的多吃些高纤维素和利湿的蔬菜水果，如：芹菜、木耳、冬瓜、猕猴桃、西柚等，同时还要多做有氧运动，每次运动达四十分钟以上才会有减肥效果。

你好，喜欢吃东西这习惯改掉了，利于减肥，从你的描述看减肥愿望迫切，其实减肥很简单，只要有决心、有毅力，把握四个字“多动少吃”，应该不难，不要用减肥药物，如果药物减肥当时可能有效一停药就反弹。多运动增加能量消耗，运动方式不拘一格，跑步、跳舞都行，同时注意节食，高热量食物少吃如油腻和甜食，多吃粗粮和素食，如白菜、萝卜、芹菜等，如果体重减下来后要长期坚持。

你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．