患者您好，男人在减肥期间一定要戒酒限酒，因为，酒精很容易使机体发胖，养成良好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，不熬夜，按时安点的生活，进食，每顿饭七八分饱为宜，晚餐可以减少食物摄入，饭后及时的进行锻炼，禁忌久坐。禁忌暴饮暴食。祝您早日恢复健康。

减肥：每天用干荷叶10克，干冬瓜皮20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。

健康指导：你好，减肥注意饮食结构和饮食习惯与活动量之间的平衡是健康减肥的第一步，从营养学的角度来讲，平时以水果绿色蔬菜为主，比如说多吃油麦、菠菜或者是土豆、茼蒿等含膳食纤维以及维生素多的食物，能够有效的促进胃肠道的蠕动，但是要禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性食物，平时要注意增加运动量，多跑步、多爬楼梯等

男人减肥最快最有效的办法是多运动，天天坚持爬山或跑步，少吃油脂类食物。

多运动,节食

健康指导：人体的能量系统是一个平衡。当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖".另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。