肚子里有气却放不出来导致肚子疼，可能是饮食不当、胃肠蠕动缓慢、肠道菌群失调、腹部着凉、肠道疾病等原因引起。 1. 饮食不当：进食过多易产气食物，如豆类、洋葱等。应调整饮食结构，减少此类食物摄入，增加蔬菜、水果的比例。 2. 胃肠蠕动缓慢：缺乏运动或久坐等导致。适度增加运动量，如散步、慢跑等，能促进胃肠蠕动。 3. 肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等。 4. 腹部着凉：注意腹部保暖，可用热水袋热敷腹部。 5. 肠道疾病：如肠梗阻、肠炎等。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行治疗。 总之，肚子有气排不出且肚子疼，可先尝试调整生活方式和饮食。若症状无改善或加重，务必及时前往正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

你说的情况导致的病因主要是考虑存在受凉或者是消化不良的问题引起的目前的症状平时应该多喝水，，尤其是含粗纤维多的食物。适当活动，尤其是下腹部，可以经常按摩，以促进肠蠕动