冬天科学快速减肥，饮食方面要注重营养均衡、低热量、高纤维、温热且能提高代谢。可选择蔬菜、水果、优质蛋白、粗粮、低糖饮品等。 1.蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜等，富含纤维，热量低，能增加饱腹感。 2.水果：苹果、柚子、草莓等，富含维生素和纤维，促进消化。 3.优质蛋白：鸡胸肉、鱼虾、豆类，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。 4.粗粮：燕麦、糙米、玉米，富含膳食纤维，消化吸收慢，不易堆积脂肪。 5.低糖饮品：白开水、淡茶，促进新陈代谢，避免高糖饮料带来的热量摄入。 6.温热食物：如热汤、热粥，既能提供营养，又能温暖身体，提高代谢。 总之，冬天减肥要合理搭配饮食，控制热量摄入，同时结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。

1．跳绳减肥法　　跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。　　2．游泳减肥法　　在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。　　3．慢跑减肥法　　目前，慢跑运动在很多国家都很热门。　　慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。　　4．球类运动法　　所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

你好，减肥的话，目前方法众多，可是不是每个人都能找到自己合适的减肥方法，药物减肥最终是影响身体健康，我认为最科学的健康减肥就是食物减肥，听起来很简单，不吃高脂肪的肉类，一天最好少吃一顿，一些饮料，零食更是要远离，保证自己合理的睡眠时间和生活方式，坚持运动，既瘦身又有益身体健康，值得一试。

五谷俱全滴滴香浓　　这是一个5分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

我吃的是芬兰艾森，这次是帮朋友买的。我自己大概一星期的时候称是瘦了6斤。而且感觉皮肤好了些，痘消了。不会头晕，只是口干，每天都喝很多的水。睡眠我还好，没有失眠，很正常。我会结合一点运动，每次稍微动动就出很多的汗。最近太忙了，没有时间运动也没有去称。真的是因人而异吧，每个人的体质都不一样，吃药后的反应都不一样。特意在朋友吃了两天后才来评，她是练舞蹈的，每天练功，会比以前流的汗多很多。她还没有去称，但感觉效果已经很明显了。加油加油！呵呵坚持！