社交时想参与却不知如何开口，可能由性格内向、缺乏自信、交流技巧不足、话题储备少、心理障碍等因素所致。 1. 性格内向：性格较为内敛，不善于主动表达自己的想法和感受。可以尝试多参加社交活动，逐渐锻炼自己。 2. 缺乏自信：对自己的表达能力或观点不够自信。要多关注自身优点，提升自我认同感。 3. 交流技巧不足：不懂得如何开启、维持和结束对话。可以学习一些沟通技巧，如倾听、回应、提问等。 4. 话题储备少：知识和信息积累不够，难以找到共同话题。平时多阅读、关注时事，丰富知识储备。 5. 心理障碍：如社交焦虑障碍等，会过度担忧他人评价。必要时可寻求专业心理咨询帮助。 总之，要改善这种情况，需要从自身性格、心理、知识储备和交流技巧等多方面入手，逐步克服困难，提升社交能力。

您好！这样的话可能是有社交恐惧症的。需要逐渐的改变自己的，放松身心来，逐渐改变自己，不要太着急，祝您健康快乐！