大小腿粗壮且肌肉紧，可通过按摩来辅助减肥，包括促进血液循环、放松肌肉、改善代谢等。按摩时要注意力度适中、选对穴位、坚持规律进行。 1. 力度适中：按摩力度过大可能损伤肌肉，过小则效果不佳。以感到微微酸痛但能承受为宜。 2. 选对穴位：如足三里、承山穴等，能促进腿部经络气血运行。 3. 坚持规律：每天定时按摩，每次 15 - 20 分钟，养成习惯。 4. 按摩手法：可采用揉捏、拍打、推按等手法，放松腿部肌肉。 5. 配合精油：使用适量的瘦腿精油，增强按摩效果。 总之，按摩法对于大小腿减肥有一定帮助，但需长期坚持，并结合合理饮食和适量运动，才能达到理想效果。

每天有氧运动超过40分钟是最好的减脂方法。

首先不便秘，再有科学节食，另外运动如跳绳可以全身减肥的，坚持就会有效果，以上个人体会~

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.

减肥药不能吃，吃了也没有用副作用很大的按摩法减肥要配合瘦身霜的话效果更好减得更快你可以在网上订购英国的溶体瘦瘦身霜