老年斑的形成与多种因素有关，去除方法包括日常护理、药物治疗、物理治疗等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.日常护理：做好防晒，避免长时间日晒；保持皮肤清洁，使用温和护肤品。
2.药物治疗：可外用维A酸乳膏、氢醌乳膏、壬二酸乳膏等，但需遵医嘱。
3.物理治疗：激光治疗、冷冻治疗能有效去除老年斑。
4.饮食调整：多吃富含维生素C、E的食物，如橙子、猕猴桃等。
5.生活习惯：保证充足睡眠，减少熬夜，适当运动，促进新陈代谢。
老年斑的去除需要综合多种方法，同时要注意选择正规医院和合适的治疗方式。

减肥是一个长期的活，运动减肥最好了，饮食要在七八分饱，然后适量运动。每小时六公里还是有点慢，不过不要加的太多，慢慢加。加一个公里就要维持几天再加，到十公里就保持。

你好，从你提供的临床资料来看，你的身高165cm,女性标准正常体重的参考值为55千克，最多不应超过61千克，超重25千克。每天在跑步机上一小时走六公里是有氧运动。平时少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。杜绝零食，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以再跑半个小时，多运动有利于燃烧脂肪，还有早上和晚上中午都可以正常吃饭，但是建议你还是多补充清淡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，少吃高热量的食物，少吃面食。