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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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想长胖，可从饮食调整、适当运动、改善睡眠、减轻压力、药物辅助等方面入手。 1. 饮食调整：增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入。多吃主食如米饭、面条，优质蛋白质来源如鸡肉、鱼肉、蛋类，以及坚果等富含健康脂肪的食物。 2. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。 3. 改善睡眠：保证每天充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长。 4. 减轻压力：长期的高压力状态会影响身体代谢，学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 5. 药物辅助：在医生指导下，可考虑服用一些药物，如健胃消食片、归脾丸、参苓白术散等，但药物使用需谨慎，且应遵循医嘱。 长胖需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，在采取任何措施之前，建议先咨询医生的意见，以确保方法的安全性和有效性。
2024-12-11 23:00
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,平时多锻炼身体,可以服用有营养的食物.
2015-11-27 06:49
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