延长性爱的时间可从心理调节、身体锻炼、技巧掌握、饮食改善、疾病治疗等方面入手。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，保持放松和自信的心态。在性爱过程中，避免过分关注时间，专注于双方的感受和互动。 2.身体锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动。同时，进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 3.技巧掌握：学习和运用适当的性爱技巧，例如通过改变体位、控制节奏等方式来延长时间。 4.饮食改善：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等，有助于提高性功能。 5.疾病治疗：如果存在早泄等性功能障碍疾病，应及时就医。常见的治疗药物有达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需在医生指导下使用。 总之，延长性爱时间需要综合多种方法，并保持良好的生活习惯和心态。若问题持续存在且严重影响性生活质量，建议前往正规医院的男科就诊。

建议带套作爱或者在龟头上擦地卡因软膏延长射精时间

应增强体质，增加营养.减少次数.多运动.只有体质好，才能真正延迟房事时间

做爱大多应该在10-20分钟即可。年轻人做爱，都会忍不住开始就插入，抽插几下就射了，接着就软了很快就结束了，把她弄疼了，很不满足，有失败感。切忌一开始就插入，先做好前戏，一手抚摸乳房、一手握JJ触及阴蒂，双管齐下，她分泌爱水了，有了润滑就有了快感，再插入，几快几慢，几深几浅猛烈抽插，她高潮到来会更加抱紧你，要你快插快抽，她会叫个不停，甚至喊哥，到这程度才算成功了。