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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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从小微胖且肉结实想减肥，需综合考虑饮食、运动、作息、心理和代谢等因素。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，结合力量训练如深蹲、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢。 3.作息：保持充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极心态，避免因减肥压力导致情绪性暴饮暴食。 5.代谢：关注自身代谢情况，如有代谢紊乱，可就医调理。 减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。综合运用上述方法，并根据个人身体状况适时调整，才能达到理想的减肥效果。建议在正规医院的营养科或内分泌科咨询专业医生。
2024-12-12 05:05
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-11-27 09:27
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