提升精子质量，需关注生活习惯、饮食、运动、避免不良因素、必要时药物治疗。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果。
3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳。
4.避免不良因素：减少接触辐射，戒烟戒酒，避免高温环境。
5.药物治疗：可在医生指导下服用左卡尼汀口服液、生精片、麒麟丸等。
总之，改善精子质量需要综合调理，必要时就医，遵医嘱治疗。

不知道你是否还有别的症状？导致精子质量低的原因主要有睾丸炎，附睾炎，精索静脉曲张，病原微生物感染，内分泌异常等。因此建议是到医院进行系统的检查，查清病因进行有针对性的治疗。不提倡自己盲目的用药。另外，自己在饮食中可以多吃点含锌量高的食物等。

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你好？引起精子质量低的原因有很多，这个你是要检查清楚，是什么原因才能下结论的。360

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