14岁小女孩手脚冰凉可能是气血不足、阳虚、血液循环不良、缺乏运动、衣物保暖不足等原因导致的。可以通过饮食调理来改善，比如多吃温热性食物、补气血食物等。 1. 气血不足：可以适当多吃红枣、桂圆、猪肝等补气血的食物。红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白的合成；桂圆能补益心脾、养血安神；猪肝则是良好的补铁食物。 2. 阳虚：食用羊肉、韭菜、核桃等食物。羊肉性温，能温中暖肾；韭菜补肾助阳；核桃有温补肾阳的作用。 3. 血液循环不良：增加黑木耳、洋葱、山楂的摄入。黑木耳能抗血栓，改善血液循环；洋葱含前列腺素 A，可扩张血管；山楂能活血化瘀。 4. 缺乏运动：鼓励多进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，增强体质，促进血液循环。 5. 衣物保暖不足：注意根据天气变化增减衣物，尤其在寒冷季节要做好保暖措施。 总之，14岁小女孩手脚冰凉需要综合调理，饮食只是其中一方面。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因，在医生指导下进行治疗。

你好；根据你的描述这种情况手脚凉是阳虚的表现，可以多吃些温性食物牛、羊肉、扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜、荔枝、龙眼、桃子、大枣。