苹果 3 天减肥法不可取。这种极端的减肥方法可能会带来诸多不良影响，如营养失衡、代谢紊乱、肠胃问题、影响学习和心理健康等。 1. 营养失衡：只吃苹果无法提供身体所需的全部营养，如蛋白质、脂肪、矿物质等，长期会影响身体正常机能。 2. 代谢紊乱：短时间内单一饮食可能导致新陈代谢减缓，反而不利于减肥和身体健康。 3. 肠胃问题：连续 3 天只吃苹果，可能刺激肠胃，引发胃痛、胃胀、腹泻等症状。 4. 影响学习：这种方法可能导致身体虚弱、精力不足，影响学习效率和注意力。 5. 心理健康：因减肥效果不佳或身体不适，可能产生焦虑、沮丧等负面情绪。 总之，不建议采用这种极端的减肥方法。想要减肥，应保持均衡饮食和适量运动，如多吃蔬菜、水果、全谷物，结合跑步、游泳等有氧运动。

如果你想减肥的话我倒是有个简单的方法早晨起来喝杯盐水，别超过三百毫升，会把胃撑大的，早餐就是一个鸡蛋和一个梨午饭不吃油炸就可只能七分饱晚餐蔬菜，紫菜汤，梨中间饿了只能吃梨，很有效的，贵在坚持