20 岁身高较同龄人矮，跳绳对长高可能有一定帮助，但影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动、内分泌等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用。父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力；反之，可能会有一定限制。 2.营养：均衡且充足的营养是身高增长的基础。蛋白质、钙、维生素 D 等营养素对骨骼发育至关重要。 3.睡眠：生长激素在睡眠中分泌较多，保证充足且高质量的睡眠有助于身高增长。 4.运动：除跳绳外，像篮球、游泳等全身性运动也能促进骨骼生长。 5.内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素水平异常可能影响身高。 20 岁时，骨骺线可能已接近闭合，但通过改善生活方式，如保持良好的营养、睡眠和适度运动，仍有可能在一定程度上促进身高增长。但如果身高问题严重影响生活，建议及时就医，进行全面评估和诊断。

这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!第八,过度的“自我安慰“,这个一定要控制,!第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多点动物肝脏,!第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!朋友，祝你能长到自己理想的身高！加油吧！~