十六岁女生想改善腿短和腿上肉多的情况，可从运动锻炼、饮食调整、作息规律、体态纠正、穴位按摩等方面入手。 1.运动锻炼：进行一些有助于腿部塑形的运动，如跳绳、游泳、骑自行车等，能增强腿部肌肉力量，促进腿部线条优美。 2.饮食调整：控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，避免腿部脂肪堆积。 3.作息规律：保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，对身体发育有益。 4.体态纠正：注意站姿和坐姿，避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势，影响腿部形态。 5.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，可促进腿部血液循环，帮助瘦腿。 总之，改善腿短和腿上肉多需要长期坚持。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。如果有条件，还可以咨询专业的健身教练或医生获取更个性化的建议。

腿的长短一般受遗传的影响比较大，考虑你的年龄还处于青春期，应该还是有长高空间的。可以适当多运动，可以促进骨骼生长发育，另外运动也可以瘦腿，增加营养，保证充足的睡眠。

你好，给你推介一种减肥瘦腿的最好方法，就是做空中蹬自行车的运动，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墙上，然后适当做做按摩，过5分钟之后再放下，坚持一个月就会看到很好的效果。

健康指导：你好，多运动吧，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。