频繁手淫导致消瘦、精力不集中，可能是身体虚耗、心理压力等多方面原因引起。可以通过饮食调理、生活习惯改善、适当运动、心理调节以及必要时的药物辅助来改善。 1. 饮食调理：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于补充身体所需营养。多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，提供维生素和矿物质。 2. 生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。减少手淫频率，逐渐戒除不良习惯。 3. 适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4. 心理调节：减轻心理负担，避免焦虑和紧张，保持良好的心态。 5. 药物辅助：如果情况较为严重，可在医生指导下服用一些中成药，如六味地黄丸、金锁固精丸、金匮肾气丸等。 总之，要综合多种方法来改善目前的状况。同时，建议前往正规医院就诊，接受专业医生的指导和建议。

您好建议停止自慰多吃一些补肾的食品如豇豆、坚果等也可以吃六味地黄丸一段时间之后就精神会恢复了自慰现象是很普遍的无论男女都存在对一个身心健康的人来说适度的自慰是没有害处的但是每天进行就会伤害自己对发育有影响可能对今后的性生活也会造成不良的后果建议将注意力转移到学习当中多去运动少点臆想对过度自慰的危害要有正确的认识把自己从自慰有害的精神压力下释放出来一定要有决心。

您好建议停止自慰多吃一些补肾的食品如豇豆、坚果等也可以吃六味地黄丸一段时间之后就精神会恢复了自慰现象是很普遍的无论男女都存在对一个身心健康的人来说适度的自慰是没有害处的但是每天进行就会伤害自己对发育有影响可能对今后的性生活也会造成不良的后果建议将注意力转移到学习当中多去运动少点臆想对过度自慰的危害要有正确的认识把自己从自慰有害的精神压力下释放出来一定要有决心