23 岁大学毕业，有社交恐惧，应注意什么？
2024-12-11 11:19
点击扫描二维码更精彩
今年23岁了我大学毕业后到现在还没有找到工作呢老是对未来有莫名的恐惧对自己没有信心面试的时候也不敢见别人面老是在门口徘徊不定得不敢见人朋友说我这个是恐怖症请问大夫我应该注意些什么呢？想得到怎样的帮助：恐怖症应该注意些什么（
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
社交恐惧症患者需要注意多方面，包括调整心态、改善社交技巧、保持良好生活习惯、合理运动以及必要时寻求专业帮助等。 1. 心态调整：要认识到自己的恐惧是可以克服的，避免过度自我否定，增强自我认同感。多给自己积极的心理暗示，如“我可以做到”“我能应对”。 2. 社交技巧：学习有效的沟通技巧，如倾听、表达观点、眼神交流等。可以通过模拟社交场景进行练习。 3. 生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪。合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 4. 运动锻炼：适当的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能释放压力，改善身心状态。 5. 专业帮助：如果症状严重，应及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，可能会用到的药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。 总之，克服社交恐惧症需要长期的努力和坚持，通过综合运用上述方法，逐步改善自己的状态，重新建立自信，融入社会。
2024-12-11 18:03
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
