延长性交时间可以从心理调节、行为训练、生活习惯、药物治疗、局部治疗等方面入手。 1.心理调节：保持放松和平静的心态，避免紧张和焦虑，可通过深呼吸、冥想等方式缓解心理压力。 2.行为训练：例如采用动停法、挤压法等，在性生活中适当控制节奏，增强对射精的控制能力。 3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，适度运动，增强体质。同时，戒烟限酒，避免过度劳累。 4.药物治疗：常见的有盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但使用药物需在医生指导下进行。 5.局部治疗：可以使用局部麻醉剂，如复方利多卡因乳膏等，降低龟头敏感度，但要注意正确使用方法和剂量。 总之，延长性交时间需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。如果问题较为严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

你好，从你描述的情况来看，你的这种情况，多注意休息，适当的运动，增强体质，以及房事前保持心情舒畅，不要紧张等，从而就可以达到一定的改善的了。

可以服用性保健品，也可以用印度神油局部外涂，内服参茸三肾丸等治疗。