身高 175 厘米，体重 129 斤想增肥，需从饮食、运动、作息、心理、消化吸收等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1. 饮食：增加优质蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类等，同时保证碳水化合物和健康脂肪的充足，多吃新鲜蔬果。
2. 运动：适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能促进肌肉生长，增强体质。
3. 作息：保持规律的作息，每天保证 7-8 小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和代谢。
4. 心理：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免因情绪问题影响食欲和消化。
5. 消化吸收：若消化吸收功能不佳，可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等，必要时进行治疗。
增肥需要长期坚持，综合调理各方面，逐步改善身体状况。同时，要注意避免过度进食导致肥胖或其他健康问题。

健康指导：你好，首先确认下有没有胃肠方面的不适，建议先调理胃肠。平时的饮食中注意要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入，蛋白质的量要充足。每天吃鸡蛋、牛奶、畜禽肉类，新鲜的蔬菜水果不可少，三餐的分配要合理，每天坚持运动，时间以一个小时为宜，可以慢跑、快走、游泳等，祝你健康。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传等有关，中医认为，脾主肌肉四肢，所以也有可能与脾气虚证有关。你身高1米75，正常标准体重参考值为65千克，最低为59千克，体重比正常标准体重最低参考值少5.5千克。建议在当地的内科医师的当面指导下使用人参健脾丸口服一段时间，适量增加营养，多一些有氧锻炼以强壮肌肉，就有可能达到增加体重之目的，希望能够帮助到你。

健康指导：您好，除了遗传因素外，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。1、饮食方面，改掉不良的饮食习惯，如偏食和挑食，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。2、还应保持充足而良好的睡眠。注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

你好！从你的讲述的身高与体重比来看，应该说只是略有偏瘦肉，但从年龄来看，中年女性体型偏瘦肉点，只要没有慢性消耗性疾病引起，也是健康的表现。若是真想长胖些的话，俗话有：心宽则体胖之说。凡是平时能吃能睡之人，没见几个是身体消瘦的。你可逆向思维一下，略增些脂肪类食物，同时保证睡眠时间试试。

目前是可以多吃高热量、高糖分及含脂肪量高的食物，不要过于劳累，保持充分的睡眠，如果效果不是很明显的话，建议最好去医院检查一下，调理一下脾胃。医生询问：