下身肥胖且小腿为肌肉型，可能由遗传、生活习惯、运动方式、激素水平、肌肉紧张等因素导致。 1. 遗传：个体的体型和脂肪分布可能受遗传因素影响，如果家族中有类似体型，可能增加自身出现的概率。 2. 生活习惯：长期久坐、久站，缺乏运动，容易导致下半身血液循环不畅，脂肪堆积。 3. 运动方式：错误的运动方式，如过度的跑步或跳跃，可能使小腿肌肉过度发达。 4. 激素水平：女性在青春期、孕期或更年期，激素变化可能影响脂肪分布，导致下身肥胖。 5. 肌肉紧张：长时间的肌肉紧张，缺乏拉伸放松，也会使小腿肌肉显得粗壮。 要改善这种情况，需要综合多种方法，包括调整生活习惯、选择合适的运动、进行肌肉拉伸等。同时，要有耐心和坚持，才能逐渐达到理想的身材。

您164cm,49kg,一点也不胖，应该属于较轻体重。您说的小腿为肌肉型小腿，根据您的体重也不会太粗了，只是感觉与上身不协调而已。建议您多做扩胸运动，练习胸肌，少做腿部的肌力加强训练，可以用按摩器械消耗掉腿部脂肪。胸肌发达了，腿部去掉了多余的脂肪，上下身自然就协调了。祝您越来越美丽！

您好，根据您的情况小腿以肌肉为主是不可能靠自己改善的，一般是通过注射瘦腿针或者神经阻断术解决。建议可以先了解一下，一般运动只会让小腿肌肉越来越发达