太阳穴和睛明穴疼痛且瞌睡多，可能是由睡眠质量差、神经血管性头痛、感冒、颈椎病、高血压等因素引起。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、心理压力大等导致睡眠深度不够，身体和大脑未得到充分休息，会出现上述症状。改善睡眠环境，缓解压力有助于缓解。 2. 神经血管性头痛：血管舒缩功能障碍或神经受到刺激，引起头部疼痛，可伴有困倦。需注意休息，避免劳累和情绪激动。 3. 感冒：病毒感染导致身体不适，可能出现头痛、嗜睡。多休息、多喝水，必要时服用抗病毒药物，如利巴韦林、阿昔洛韦等。 4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经和血管，影响头部供血和神经传导，引发疼痛和困倦。可通过按摩、牵引等物理治疗缓解。 5. 高血压：血压升高对血管造成压力，导致头痛和嗜睡。需监测血压，遵医嘱服用降压药，如硝苯地平、卡托普利等。 如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

您这样的情况应该是平时没注意好好休息或是精神压力太大引起的。这不是什么大问题，自己调理下，是很好恢复的。建议您平时保证充足的睡眠和舒畅的心情，不要经常熬夜，适当的进行体育锻炼，饮食上可以多吃点有益脑效果的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等。如果情况严重，疼痛厉害的话，可以自己买点安神补脑液服用。