青少年促进精子生成可从饮食均衡、补充蛋白质、摄入微量元素、多吃海鲜、保证蔬果摄入等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食均衡：各类食物都要适量摄入，保证营养全面。
2.补充蛋白质：如瘦肉、蛋类、豆类，提供精子生成所需。
3.摄入微量元素：锌、硒等，可从坚果、粗粮中获取。
4.多吃海鲜：虾、鱼等富含优质蛋白和营养。
5.保证蔬果摄入：提供维生素和矿物质。
青少年正处于生长发育阶段，不必过于关注精子问题，保持良好的生活和饮食习惯即可。

你好，精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要多摄入这些成分，

病情分析：饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力