56 岁女性长期存在睡眠问题，还伴有血管性头痛、颈椎病、消化系统疾病等，影响生活质量。改善睡眠需要综合考虑多方面因素，包括生活习惯调整、疾病治疗、心理调节、适当运动和合理饮食等。 1.生活习惯调整：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入。 2.疾病治疗：积极治疗原发病，如血管性头痛、颈椎病等。对于头痛，可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药。颈椎病可采取物理治疗、药物治疗，如甲钴胺营养神经。 3.心理调节：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸等方式。若心理问题严重，可寻求专业心理咨询。 4.适当运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 5.合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。 总之，改善睡眠需要综合多种方法，并在医生的指导下进行。同时，要定期复查相关指标，以便及时调整治疗方案。

睡眠障碍是个社会问题了,引起失眠的原因好多好多：1.精神因素所致的失眠:精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深，脑电图描记显示觉醒时间明显延长。躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。2.躯体因素引起的失眠:各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。3.生理因素:由于生活工作环境的改变和初到异乡、不习惯的环境、饮浓茶咖啡等可引起失眠，短期适应后失眠即可改善。4.药物因素引起的失眠:利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠、停药后失眠即可消失。5.大脑弥散性病变:慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变，失眠常为早期症状，表现睡眠时间减少、间断易醒、深睡期消失，病情加重时可出现嗜睡及意识障碍。　　您可以口服罗拉片,1片/次,2-3次/日,不要怕服用药物,有时"怕"可能就是失眠原因,您服药了可能短期就好了.另外您的血脂高如胆固醇高6.56、低密度脂蛋白高3.5,前者在4.5,后者在2.5为好,建议服用:辛伐他汀20mg/晚.