长期肥胖且皮下脂肪多的人减肥，需综合考虑饮食、运动、作息、心理和医疗干预等。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的比例。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3. 作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于新陈代谢的正常进行。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。但药物使用需谨慎，遵医嘱。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。同时，建议定期监测体重、体脂等指标，如有必要，可咨询专业医生获取更个性化的减肥方案。

不可以不吃饭，一日三餐还是要吃的。要不然对畏不好，一日三餐一定要吃，吃少一点，总比不吃好。因为不吃的话长期这样会得畏病的。你每天吃简单一点就可以了。吃有关于减肥的疏菜。

如果要减肥的话第一。不可以不吃饭，一日三餐还是要吃的。要不然对畏不好，一日三餐一定要吃，吃少一点，总比不吃好。因为不吃的话长期这样会得畏病的。你每天吃简单一点就可以了。吃有关于减肥的疏菜。可以在网上查一下。