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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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刮痧减肥既省力又省钱,通过刺激胆经、胃经等经络位置,就能帮助循环,排水肿,从而雕塑身材步骤/方法1小腿后侧膀胱经排水肿早上刮痧时,从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝,重复约3~5分钟,可隔2小时再刮。晚上刮痧时,从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处,重复3~5分钟,可隔2小时再刮一次大腿侧边胆经助消脂Step1站立时双手自然下垂,中指往下沿线到膝盖,就是胆经的位置。Step2抹乳液后,若是白天,用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘,重复约3~5分钟,可隔2小时再作;若晚上则以相反方向操作。Tips如果使用刮痧梳,滑行时可以稍微震动画圆,有助达到更深层的刺激效果,滑动的速度可越慢越好。大腿环形刮肝胆肾经刺激Step1双手各持1支刮痧梳,从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。Step2膝盖往上刮到大腿根部,重复3~5分钟,也可左右分别刮,2小时后可再刮1至2次。掰掰袖上下循行刮刮的位置是太阳晒不到的地方,也就是掰掰袖最容易下垂的位置,从手肘往腋窝的方向刮,再从腋窝往手肘的方向刮都可以,不像下半身大腿小腿,没有限制。因为此位置肌肤柔嫩,因此只要轻轻推移,很容易达到效果。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤,要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复3~5分钟,休息2小时可再作。内外刮瘦后腰肉Step1双手叉腰,与肚脐同样高度,大约在叉腰时大拇指的位置。Step2刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧,左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟,可隔2小时再作。注意事项刮痧力道一定要轻柔缓慢平均,且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等,也可搭配塑身霜,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,效果更好。以上是对“怎样腿部刮痧,胳膊刮痧,腹部刮痧”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-11-27 08:41
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回答2
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李华卿 医师
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中医科
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刮痧减肥是中医针灸治疗的一个延伸,具体的方法要根据具体情况选择。13岁的女性正处于青春期内,身体以生长发育为主,如果不是特别肥胖,不需要特别减肥。
2015-11-27 14:26
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
2015-11-27 15:10
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回答4
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2015-11-27 15:51
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回答5
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郭立军 医师
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内科
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健康指导:自我保健刮痧的话要注意力度,不用刻意的追求出痧,可以每天都刮痧,一般时间在30分钟之内即可,单纯的依靠刮痧,减肥效果是很慢的,还要配合饮食和运动调节最佳,在饮食上合理安排三餐,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,少食用高热量,高脂肪和高糖分的食物,不要食用零食和夜宵,增加蔬菜,水果,薯类的食用量,运动要保持一定的时间和强度,最好是在45分钟之上为佳。
2015-11-27 17:25
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