轻度贫血可通过饮食和药物调理。饮食方面，多吃富含铁、蛋白质、维生素等的食物；药物方面，可选用铁剂、维生素类等。同时，要注意休息，避免劳累。常见的补血食物有动物肝脏、瘦肉、蛋类、红枣、桂圆等。药物有硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、维生素 B₁₂ 片等。 1.饮食调理：动物肝脏富含铁元素，如猪肝、鸡肝等；瘦肉中的铁易吸收，像牛肉、猪肉；蛋类不仅含优质蛋白，也有一定量的铁；红枣能补中益气、养血安神；桂圆有补气血的作用。 2.药物治疗：硫酸亚铁片可补充铁元素，改善贫血；富马酸亚铁片吸收较好，副作用相对较小；维生素 B₁₂ 片对巨幼红细胞性贫血有治疗作用。 3.注意休息：保证充足睡眠，让身体有足够的时间恢复机能。 4.避免劳累：减少体力和脑力消耗，防止加重贫血症状。 5.定期复查：遵医嘱按时复查血常规，了解贫血改善情况。 轻度贫血通过合理的调理通常能较快改善，但一定要遵循科学的方法，不可盲目进补。如果贫血症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。

根据你说的情况，血虚之人要常吃补血的食物。主要有：1、宜多吃常吃具有补血作用的食物；如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物；如大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘、。蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

你好，这个要积极进行检查确定以上要考虑因为贫血的原因导致的。造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。如：各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。饮食禁忌：1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。

常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.抽血后要注意补充蛋白尤其要注意补充一些优质蛋白质,如牛奶,瘦肉,羊肉,鸡蛋,鱼和大豆等,这些食物中含有大量造血所需的营养物质.

补血可以多吃补铁补血食物，服用补血铁剂，补血是一个长期的过程，建议持续服用补血铁剂补充2-3个月的时间。补血要多吃点瘦肉、蛋黄、大枣、动物肝脏、黑米、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血、猪血，菠菜、海带等来补血，这样可以保证营养充足。另外可以服用补血铁剂铁之缘片，补铁补血效果好。