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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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对于 19 岁身高 149 公分体重 70 公斤的女生,想要增高减肥,需要从饮食、运动、睡眠、心态和医疗干预等方面综合考虑。 1. 饮食:保持营养均衡,增加富含蛋白质、钙、维生素等食物的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等,减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。 2. 运动:多进行有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,有助于燃烧脂肪,促进新陈代谢。同时,进行一些有助于增高的运动,如篮球、羽毛球等,刺激骨骼生长。 3. 睡眠:保证充足且高质量的睡眠,每晚 7 - 9 小时,因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 4. 心态:保持积极乐观的心态,避免压力过大,压力过大会影响内分泌,不利于身体发育和减肥。 5. 医疗干预:如果存在生长激素缺乏等问题,可在医生指导下进行治疗。但需先进行全面检查,如骨龄检测等。 增高和减肥都不是一蹴而就的,需要长期坚持健康的生活方式。如果对身高和体重问题存在疑虑,建议及时咨询正规医院的医生,制定个性化的方案。
2024-12-12 00:43
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。最好还是去做个骨骺闭合检查。如果还没有完全闭合,可以注射生长激素来增高。
2015-11-27 14:47
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,增高一般是不能了,你可以去咨询一下医生看看是否有需要做手术增高。减肥的话需要加大运动量,合理膳食。感谢您的提问,希望我的回答对您有帮助,祝您健康!
2015-11-27 11:31
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